19 maio Como o uso de smartphones altera sua coluna
Como o uso de smartphones altera sua coluna
Os smartphones já se tornaram um aparato indispensável há muito tempo, visto que diversas pessoas, seja no ambiente de trabalho, transporte público ou enquanto dirigem, desperdiçam horas à frente da pequena tela. Contudo, o uso recorrente desta tecnologia pode trazer prejuízos para a coluna, por conta da forma em que olhamos para a tela.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população terá dores nas costas ao longo da vida. Só no Brasil, as vítimas por alguma condição crônica na coluna chegam a 30%, um dado que inclui problemas oriundos pelo uso incorreto dos celulares.
Os impactos do uso incorreto de tablets e smartphones
À medida em que utilizamos os celulares e tablets, por exemplo, abaixamos a cabeça para interagir com o aparelho. Esta ação faz com que os músculos, nervos e ossos da coluna cervical fiquem tensionados por conta do peso.
Em um ângulo de 30º com a cabeça inclinada, a estrutura chega a pesar 18 quilos, enquanto com 60º este número chega a 27 quilos. A posição curvada pode desencadear problemas a médio e longo prazo, como hérnia de disco e cervicalgia.
Como evitar problemas por conta do mau uso dos smartphones?
Existem atitudes simples que podem ser seguidas e evitar que os impactos causados pelo uso de celulares e tablets, prejudiquem a coluna. Primeiramente, tente erguer o celular em um ângulo de 90º, fazendo com que o aparelho fique à frente dos olhos. Além disso, embora seja uma tarefa difícil nos dias atuais, tente diminuir o uso da tecnologia e preze pelas relações tangíveis, viva o momento.
Outra dica indispensável é praticar esportes ou atividades leves, como uma caminhada (sem o celular) para manter a coluna fortalecida, assim como resto do corpo e mente.
No entanto, se você sentir dores no pescoço pelo uso recorrente de celulares, consulte-se com um ortopedista para uma avaliação e o tratamento correto.
A Ortopedia Cidade Jardim é uma clínica ortopédica com equipe multidisciplinar. Para mais informações e agendamento de consulta entre em contato pelo Telefone ou Whatsapp (11) 3016-8960