25 maio A importância de exercícios para a saúde óssea
A importância de exercícios para a saúde óssea
Ao longo dos anos, o corpo vai perdendo, naturalmente, a massa óssea, sendo um processo comum que se acentua durante a terceira idade, visto que os ossos vão se tornando mais sensíveis e patologias degenerativas que atingem o sistema musculoesqueléticos, podem se desenvolver.
Portanto, a prática de exercícios físicos é essencial para a manutenção da saúde óssea, pois o sedentarismo aumenta a predisposição para tais problemas que acometem os ossos.
Quais os impactos dos exercícios na saúde óssea?
Praticar exercícios ao longo da vida de forma regular, influencia em um processo chamado de remodelagem, causado pela renovação celular, desacelerando a perda de massa óssea precoce.
Atividades como a corrida e caminhada têm um maior impacto sobre a qualidade dos ossos, visto que o movimento realizado produz uma força de reação que são maiores do que o peso corporal.
De acordo com o Physical Activity Guidelines dos Estados Unidos, crianças e adolescentes são incentivados a praticarem exercícios ao menos três vezes por semana, por pelo menos uma hora. As atividades propostas são, especialmente, as aeróbicas, que exigem a aplicação de força para serem executadas.
Vale ressaltar que a remodelagem óssea não é um processo que ocorre de uma hora para outra. São necessários de três a seis meses de atividades físicas regulares para que o processo se inicie, com uma carga devidamente elaborada por um fisiologista.
Por que as mulheres sofrem mais com a perda da massa óssea?
Diferente do sexo masculino, as mulheres sofrem com a menopausa quando atingem os 50 anos, aproximadamente. Este processo gera a aceleração da perda de massa óssea, aumentando a predisposição para desenvolverem artrose ou osteoporose, por exemplo.
Portanto são sempre válidos a avaliação e o direcionamento correto quanto a prática de atividades físicas. Um ortopedista pode avaliar a densidade óssea do paciente e aconselha-lo a adotar novos hábitos que trazem benefícios à saúde, além do acompanhamento de um fisiologista para a elaboração de treinamentos na medida correta que promovem a manutenção da massa óssea.
A Ortopedia Cidade Jardim é uma clínica ortopédica com equipe multidisciplinar. Para mais informações e agendamento de consulta entre em contato pelo Telefone ou Whatsapp (11) 3016-8960